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练习这五个练习,以改善性别

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作者的文章: Theresa Manning

性不是一项旁观者运动。你需要耐力,技术和力量来发挥那些感觉良好的卧室位置。你需要一些必要的资产,但是你发现很难去健身房,而你却感觉缺乏动力。如果我们告诉你有五个简单的练习可以改善你的性生活怎么办?如果我们说你不做,甚至还要努力走进健身房门怎么办?你可以在家里练习这些练习,以建立你的性技能。然后用整个Kama Sutra哇你的伴侣。

格莱德桥

这一举动可以增强你的核心,腿筋和臀部,臀部推进可能看起来很熟悉。

该怎么办

双脚放在地板上仰卧,弯曲膝盖并将臀部宽度分开。

双臂放在地板上,慢慢将底部从垫子上抬起,直到背部完全离开地面,并且你的重量在肩膀的顶部。

在健身房的臀部放置一个带有重物的杆将加剧移动。

阻力带楔形髋部弯曲

承认推力是一项重要的性技巧?与此同时实践这一重要举措。

该怎么办

在诸如杆之类的坚固且坚固的物体周围系上阻力带。将另一半放在臀部周围。跪下,坐下来。慢慢地向上跪,直到你,处于一个强大的跪姿。在顶部紧张你的臀部将有助于你的底部。慢慢稳定地感受到燃烧。

消防水

您和您的伴侣是否有一些独特的立场?你可能需要调整大腿和臀部,所以看看消防栓。这看起来似乎是最奇怪的运动,但我们说的很独特,不是吗?我们呢?

该怎么办

肩膀下方的手腕和膝盖下方的膝盖直接跪下。

挤压你的屁股并紧张你的胃,同时将一条腿伸直向一侧向上并朝向天花板。逐渐释放并返回到您的起始位置。切换到相反的腿并重复操作。

尺蠖

此举适用于您的核心,是该板块的高级版本。 Inchworm可以锻炼臀部,同时加强肩部和腰部。

该怎么办

从站立姿势向下弯曲,然后用双手逐渐走到木板位置以减轻体重。保持这个姿势几秒钟,然后自己回到站立位置。

V LEG UPS

如果你喜欢仰卧起坐以获得更强的核心,那么,你会喜欢这些类固醇的仰卧起坐。保持你的肚子紧张,你的平衡力量将确保你真正做到这一步。

该怎么办

坐在地板上,双腿伸直在你面前,并展开成V形。当您慢慢向后倾斜时,将腿抬高至45度角,以便您的身体重新塑造V形。

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