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保持平衡

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作者的文章: Theresa Manning

瑜伽源于数千年前的印度,已经演变成许多品种,所有品种都成为无数名人的最爱。教授了许多不同的瑜伽练习,因此了解所期待的内容可以帮助您迈向这个不断发展的整体健身领域的第一步。那么你最喜欢哪些课程?这完全取决于你的个性。 哈达 最适合初学者,最常用于西方世界。大多数课程侧重于体式,身体姿势和呼吸技巧,但它们通常也包括冥想。哈达可以融入各种身体类型的瑜伽,课程的强度通常取决于老师。一般来说,哈达课程的演奏速度较慢,速度较慢,为新人提供了很好的介绍。 流瑜伽 最适合运动类型。它提供更强烈的锻炼,因为有持续的运动流动。 “有些人不想谈论很多,”南佛罗里达州Palm Beach Lotus私人瑜伽教练的创始人Elissa Rubino说。 “他们只是想移动自己的身体,做更多的运动。”对于这种风格,呼吸和运动总是同步的,姿势与运动有关。它需要更多的关注,因为你的呼吸应该决定你的运动和你保持姿势的时间。不断的运动是雕刻你的身材的理想选择。 昆达利尼 对于思想开明的精神学生来说是最好的。像哈达一样,这个瑜伽分支包括经典的瑜伽姿势和冥想,但更多地注重诵经和呼吸,以唤醒被认为是能量点的七个脉轮。昆达里尼的姿势内的动作经常重复,因为重点更多的是调解和呼吸控制。锻炼身体和呼吸的目标是提高意识,特别是在自我意识和寻找目的方面。 阿斯汤加 最适合类型组织者。该系统是由印度迈索尔的K. Pattabhi Jois推广的一系列有序姿势序列。从业者必须掌握一系列课程才能继续学习。每个类在每个类中以相同的顺序完成。使用Vinyasa呼吸和运动流程,Ashtanga与Vinyasa瑜伽不同,因为它的特殊性,但是,像Vinyasa一样,恒定的运动流动会产生热量和汗液,有助于燃烧体内脂肪。 阿努萨拉 最适合快乐的寻求精神的人。 Anusara由John Friend于1997年开发,将通用校准原则系统与生活肯定主题相结合,供从业者反思,让学生感受到与自身相比更大的东西。每个班级都有一个由教师选择的不同主题。使用校准原则,学生建立一个坚实的基础,正确的手和脚放置,并把他们的时间伸展成一个姿势,并冥想当天的主题。

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