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压力,健康和美丽不要混合

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作者的文章: Theresa Manning

压力很大?无论是源于持续工作超负荷或金钱问题等重大问题,还是因为在日常通勤中卡在慢卡车后面的紧张日常细节,我们都可以对压力造成的唠叨焦虑表示同情。

事实上,根据美国心理学会2010年美国压力调查显示,大多数美国人在日常生活中经历不健康的压力水平,超过40%的成年人因压力而在夜间醒着。除了这种消极的感觉之外,你可能会模糊地感觉到在特别糟糕的一周中你没有感觉或看起来最好。 但是,你可能没有意识到压力是敌人 数字uno 美丽。不要过分强调它 - YouBeauty可以帮助你放松一下。 首先,尽管如此:究竟是什么 压力?你知道它的感觉,但你体内发生的事情会导致所有的不安吗?在最基本的层面上,激发交感神经系统是一种直接的危险,这种系统负责对一只咆哮的狗或餐馆的餐桌上的菜肴做出的战斗或逃跑反应。在这个过程中,许多化学物质涌入身体,包括肾上腺素(又名肾上腺素)和皮质醇(“压力荷尔蒙”),这反过来又会增加你的心率和血糖水平,并为你的对抗或冲刺做好准备。 这种称为急性压力的基本类型不会对您的健康产生负面影响 - 实际上,数十项研究表明它是一种有益的免疫增强反应。然而,慢性压力可能是非常有害的。这是持续存在的问题的累积感受,例如在小隔间长时间工作,挥之不去的疾病或与你的重要他人的紧张关系。在这里,交感神经系统不断开启,身体无法从刺激的战斗或飞行化学物质中脱身。结果:身体和心灵的过度磨损,以及对你的容貌的影响。 相关的研究: 含酒精的女性在压力下茁壮成长 这是一个话题,Amy Wechsler博士,YouBeauty皮肤病学顾问,在她的书“心灵 - 美丽联系”中广泛探讨。根据Wechsler的说法,压力是“今天所有邪恶的根源,至少在健康和美丽方面“。 疲惫的头发和皮肤: 2011年,美国人将在头发和护肤品上花费约256亿美元,远远超过任何其他美容产品。但是,压力会对你的头发和皮肤造成影响,你无法用一团护发素或涂抹霜来克服。 Telogen effluvium是一种导致头发生长并导致头发脱落的头皮疾病,是由身体或情绪紧张的事件引起的,包括分娩,慢性疾病或手术。脱发经常在事件发生几个月后发生,直接导致难以确定。压力还可以加重由于脱发引起的脱发,脱发是一种自身免疫性疾病,其中免疫系统攻击毛囊,通常在头部或身体上留下圆形秃斑。 压力会使皮肤受到更大程度的伤害,并在多个方面进行攻击。这并不奇怪。皮肤具有人体任何器官的最大表面积,它充满了神经和血管,并且直接与大脑相连。 痤疮是最常见的压力诱发的皮肤疾病之一。虽然压力和痤疮之间的联系对于那些在艰难的一周中爆发的人来说似乎是显而易见的,但证据大多是轶事,直到大约十年前。 2002年,斯坦福大学的皮肤科医生首次发现成人突破和压力之间存在直接关联。几年后,在迄今为止最大的痤疮研究之一,来自维克森林浸信会医学中心的研究人员显示,在压力特别是红色,发炎的丘疹期间,痤疮增加。当然,相关性并不意味着因果关系,但从那时起,来自德国德绍医学中心的Christos Zouboulis,M.D。的实验表明,压力相关激素和痤疮之间存在生理联系。 “多年来,我们认为压力和痤疮之间存在联系,但科学并没有提供答案,”Zouboulis说。 “但现在我们的实验证明这很可能。” 为什么压力管理应成为您美容常规的一部分 事实证明,压力是其他几种常见皮肤问题的部分原因,从病毒爆发到皱纹。研究人员将其与先前休眠的疱疹病毒的爆发联系起来,包括引起感冒的疼痛 单纯疱疹,湿疹和牛皮癣等炎症性皮肤病的活动增加,身体和口腔伤口愈合时间延长(俄亥俄州立大学的研究显示,手臂和口腔伤口的愈合时间增加了24%和40%,分别)。压力荷尔蒙皮质醇分解胶原蛋白,胶原蛋白是一种蛋白质,有助于保持皮肤强壮和弹性。胶原蛋白越少意味着皱纹越多。韦克斯勒指出,压力会让你老去,让你看起来 三到六岁。 压力也可间接影响皮肤。当您没有足够的时间或力量进行适当的护肤时,可能会发生这种情况。在某些情况下,你可能会过度选择瑕疵(称为痤疮,医学上说),这些瑕疵已经加剧,可能需要比正常时间更长的时间才能愈合。或者,你可以推卸基本的美容方案。 “当人们感到压力时,他们并没有好好照顾自己,”Wechsler解释说。 “他们可能不会花时间来清洁和滋润,或者他们可能喝得太多或从事其他不健康的行为。” 压力和你的笑容: 今年美国人将在口腔卫生产品上花费约30亿美元,但糟糕的选择和不健康的行为可能导致其被忽视。压力是牙龈疾病的主要指标。巴西牙周病学家2007年的一篇文献综述表明,压力和牙龈疾病之间存在相关性,这可能是由于牙线和牙刷的减少。美国牙周病学会会长Don Clem说,皮质醇也可能发挥作用,因为激素在压力过程中的升高水平可能会加剧对口腔细菌的炎症反应。他说,这种炎症会导致牙周病的最严重症状:红色,肿胀和牙龈出血。牙龈疾病还可导致蛀牙甚至牙齿脱落。 压力也与睡眠磨牙症或磨牙有关,其涉及在睡眠期间咬紧或磨牙。 2010年,国家老龄化研究所的研究人员表明,bruxing在压力患者中更为常见,其结果与许多其他研究一致。牙釉质是一种结晶材料,可以在太大的压力下破裂。根据总部位于俄亥俄州的牙医Matthew Messina的说法,这些裂缝线可以填充食物或饮料中的污渍 - 例如咖啡和茶 - 使它们变得褪色和老化。墨西拿补充说,研磨臼齿可以缩短鼻尖和下巴之间的垂直高度,这会导致嘴角向下倾斜。并且,前牙的磨损使其自然圆润的边缘变平,这使得它们看起来更老了。 获取你的Z,吃你的蔬菜和放松: 圣路易斯克莱顿睡眠研究所失眠中心和研究主任埃里克鲍威尔博士说,压力会直接影响睡眠的数量和质量,从而可以增加白天的压力水平。他的研究团队发现,虽然我们每晚睡眠的数量很重要,但同样重要的是睡眠一致性 - 当你上床睡觉时,起床时 - 以及质量。每晚甚至几小时的损失会增加身体的炎症反应,这会增加你患上一连串疾病的风险。它还可以增加饥饿刺激素ghrelin的水平,这可能导致暴饮暴食和肥胖。 相关的研究: 缺乏睡眠导致吃零食 因此,对抗压力的一个重要目标是获得一致的睡眠。但是,你能用其他所有信息做些什么呢?你无法避免压力,但它的身体表现,无论是脱发,摔伤还是磨牙,都是警告信号,表明它已经成为你的最佳选择。而且,除了美容和心理健康之外,压力还与糖尿病,心脏病和高血压等慢性疾病有关,这些疾病更有动力控制它。 减轻生活压力的一些想法包括放松技巧,如冥想,太极拳或瑜伽,或行为矫正疗法,它们可以教你新的方法来应对你的个人压力触发。 其他健康,减轻压力的选择反映了医生为整体健康所推荐的基本内容:“你每天都可以采取非常小的,非常简单的步骤,”YouBeauty健康顾问Beth Ricanati博士说。 “注意你的睡眠,选择水果和蔬菜而不是加工食品,并移动你的身体。”

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