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5种减缓和享受生活的方法

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作者的文章: Theresa Manning

我们大多数人都希望在某个阶段或其他阶段过上更简单的生活。真的不足为奇,考虑到我们的科技推动,多任务生活如此繁忙,以及这些日子一切似乎发生的速度。当我开始成为当天的佛教僧侣时,我当然正在寻找一个更简单的生活方式。当然,回想起来,也许它有点激烈,你会放心地知道这肯定不是我在这里推荐的。但是有一些非常有用的课程与这里和现在一样多,与他们在那里和那时相关。我所居住的一个修道院将简单性提升到一个全新的水平。它完全致力于冥想练习。很少或没有阅读,也没有任何哲学或心理学的讨论 - 这完全是关于实践本身,与心灵坐在一起而没有分心。没有电视,没有互联网,没有游戏,没有电话,没有访客。议程上唯一的事情就是冥想,一年365天,每天24小时。

对于一些听起来像天堂的人;对其他人来说,或许更像是一场可怕的噩梦。但毫无疑问,一旦我们消除了日常生活中的所有噪音和活动,心灵就会以一种全新的方式出现。直接的结果是,我们的观点发生了变化,我们的生活经历以一种全新的方式出现。在某些方面,我们是否冥想10分钟或1小时,一周或一年并不重要 - 原则是同样的:放下我们过去的包袱,放下我们对未来的焦虑和恐惧,转而呈现当下非凡的美丽与简约。它不需要改变生活,只需要改变主意。以下是我重新发现生活中简单性的五大秘诀:善待自己一些沉默。沉默对不同的人意味着不同的东西。早上的凌晨,乡村的宁静,关闭汽车电机后的几分钟,甚至干净整洁的房间的简洁。尽力每天至少一次寻求这种沉默。你应得的。一次做一件事。与普遍看法相反,只有约2.5%的人有能力一次有效地关注多项任务。因此,对于其他97.5%的人来说,多任务处理会使事情变得更难,也不容易。给自己一个休息时间 - 一次完成的事情就足够了。不要这么努力。这可能听起来像一个令人惊讶的建议,但我们从冥想中学到的一件事就是努力,特别是试图强迫大脑做任何事情,往往会适得其反。尝试采取放松的方法。想想你喜欢的运动员或表演者 - 他们让它看起来容易吗?这就是您正在寻找的轻松努力程度。记住蓝天。当你进入飞机并越过云层时,你会看到令人难以置信的蓝天全景。头脑没有什么不同;思绪就像云,虽然它们可能会积聚甚至看起来暴风雨,但蓝天一直在那里。只记得这足以帮助您更清晰一点。学习如何打坐。普通读者可能会看到这一个,但我建议通过下载Headspace应用程序并开始我们的初学者课程Take10来开始冥想练习。它可以免费下载,每天只需10分钟。最重要的是,与修道院不同,您可以保留手机。

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