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乳腺癌患者的身心疗法

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作者的文章: Theresa Manning

您最有效的治疗乳腺癌治疗和副作用的工具之一就在您的肩膀上。使用某些心理和生理技巧,您可以学会利用您的想法和感知来改变您的身体对内部和外部信号的反应方式。这被称为心身医学。

许多身心技术专注于产生“放松反应” - 一种深度放松的状态,抵消战斗或逃避(或压力)反应,促进愈合。

试试这个

Jane Ehrman,MEd,CHES,克利夫兰诊所中西医结合中心的身体医学专家,为患有恶心的患者提供这种图像锻炼:“闭上眼睛,想象自己在一个美丽,安全和安宁的地方。欣赏那个景点的所有景点,声音和感觉。现在想象你的地方有一个很长的大理石楼梯。开始赤脚走下去,注意你脚底的台阶感觉清爽。将你的脚趾摆动到这一步,注意它的感觉。当你走到下一步时,深呼吸并呼气,感受另一只脚的凉爽,坚定的感觉。当你下到下一步时,吸气,然后呼气。“只要有必要,只需要感觉更好,做五分钟或更长时间。

心身医学非常适合患癌症的人:大多数身心锻炼都是安全有效的;他们不与其他药物相互作用或扰乱你的胃;你可以按你的日程练习;你可以立即感受到一些变化,比如放松。

测验: 你是否感到压力?

克利夫兰诊所的研究表明,心理技术,如引导图像和其他综合医学实践可以帮助患者在手术前减轻焦虑,处理术后疼痛和加速恢复。其他研究证明,身心技术可以减少化疗的副作用或辐射不适,增强免疫系统,改善睡眠,增强我们的自我愈合能力,并帮助克服恐惧,压力和抑郁。

与大多数补充医学一样,身心锻炼不应作为治疗乳腺癌的主要方法,不应用于替代标准治疗。

常见的身心疗法 虽然有数十种身心技术(艺术疗法,生物反馈,迷宫步行和灵气,仅举几例),但癌症护理中记录最多的包括:

技术 它如何完成: 优点:
图像(或可视化) 图像包括利用您的想象力创造一种放松的景观,声音,感觉或品味的感官体验。 图像可以帮助缓解压力,疼痛和抑郁;降低恶心等化疗的副作用;降低血压;改善睡眠;增强免疫功能;缩短住院时间;和速度愈合。
催眠疗法(催眠疗法) 催眠疗法使用引导式放松来达到深度,专注,集中注意力的状态,有时称为恍惚状态,可以让您更容易放松并控制您的身心。 催眠疗法可以阻止您对疼痛,不适,恶心和疲劳等感觉的认识;减少恐惧和焦虑;营造一种平静的感觉;速度恢复;并促进愈合。
冥想 冥想可以帮助您专注于当下的时刻,并获得放松和平静的状态。正念是一种冥想。 冥想可以减少化疗引起的焦虑,恶心和疲劳;减轻压力;降低血压;并增强免疫功能。
灵性与宗教 做法各不相同。 虽然我们不知道确切的机制,但精神和宗教信仰似乎创造了一种联系感,一种积极的态度和一种促进康复和鼓励健康的平静,放松的状态。对许多人来说,宗教和灵性为生活提供了一种意义,可以帮助他们应对癌症并接受死亡。

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作者:Katherine Solem

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