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如何在不尝试的情况下减肥

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作者的文章: Theresa Manning

减肥之旅可能令人困惑。有一天碳水化合物很好,第二天它们很糟糕。有一天黄油是你的敌人,下一个是你最好的朋友。这是一条永无止境的曲折道路,似乎永远存在。嗯,女士们,我们在这里为您提供更简单的服务。这里有一些减肥方法,甚至没有尝试。

只在12小时内吃你可能有偷偷摸摸的怀疑,你的深夜吃零食是坏事,但现在科学证明了这一点。在一项新的研究中 细胞代谢杂志研究人员发现,只在12小时内吃的老鼠,与他们想吃的小鼠相比,吃的老鼠比后者更健康,身体更健康,即使他们整体摄入的卡路里相同。

吃与你的目标体重相同的卡路里的零食董事会认证的营养师和食品教练纽约创始人丹娜詹姆斯说:“人们大多吃了他们的零食。如果你想要120磅,那么你的目标是每天吃两份不超过120卡路里的小吃。这是一件非常容易的事情,我告诉我的客户。“

锻炼后吃碳水化合物如果你对意大利面有一种渴望,最好的办法就是在运动后吃它。 BeFiT教练斯科特赫尔曼说:“你的血液正在流动,你的心脏正在流动,你仍然燃烧卡路里至少一个小时,所以这是放纵的最佳时间。” “此外,很多人没有目标,或者他们的目标是最终目标。它将让你有动力去实现小目标,并为自己的目标做好准备,比如完成锻炼和吃点东西。“

让您的锻炼更有效 而不是在跑步机上花一个小时,让您的锻炼更有效。 “当你在跑步机上时,你正在努力工作,但你并没有真正分解任何肌肉组织。肌肉组织的分解和修复会燃烧卡路里,”赫尔曼说,“你可以得到一个惊人的他说:“在10到15分钟内锻炼锻炼训练你的肌肉的电路。”在这里了解Herman的一些卡路里燃烧电路。

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