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改变他皮肤的男人揭示了它采取的确切步骤

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作者的文章: Theresa Manning

由HumerusFitness发布的照片​​| Brian Turner(@thicksolidtight)上

我们都喜欢一个好的改造故事,这可能是我们见过的最具戏剧性的故事。 23岁的美国健美运动员布莱恩特纳曾经被大而强烈的囊肿和黑头所覆盖,然后才找到自己的治疗方法,一劳永逸地消除痤疮。虽然他认为他放弃乳制品,每天喝一加仑水和每天食用12份蔬菜的三个步骤,他最近透露了你可以采取的“简单,中等和艰难”的步骤,以消除你的粉刺。

“简单”清单首先是更换枕套的简单任务。 “如果你有身体痤疮,每晚都要更换床单,”特纳在视频中说。 “如果你还没有使用任何东西,试试一个简单的清洁剂,”他建议说,如果你现在正在使用像Proactiv +这样的多步清洁系统,建议换用一步清洁剂。 “我总是喜欢2.5%的过氧化苯甲酰,”他说,并解释说,任何比这更重的东西都会对你的皮肤造成刺激。 “永远不要碰你的脸,”特纳在他的视频中说道,解释它不仅仅是挑选它,而是在电脑上将你的脸放在你的手上,例如,你可能在粉刺中发挥重要作用不知道。接下来,特纳说要减少钠,糖,脂肪,人造甜味剂,防腐剂,大豆,麸质,可可粉和乳清蛋白粉。 “每个人都有一套不同的东西,他们或多或少会对你造成过敏,导致你脸上的炎症,导致你爆发,”他解释说,并补充说你应该通过消除或减少你的每一个来试验一次摄入一个,看看你的皮肤是如何反应的。

由HumerusFitness发布的照片​​| Brian Turner(@thicksolidtight)上

现在,对于“中等”清单:“多喝水,尽量减少非水物质的摄入量,”特纳解释说,他每天至少要喝一加仑或3.8升水。根据特纳的说法,第二步是在出汗后立即淋浴,无论你做什么(从轻型有氧运动到全力举重)。 “即使你没有出汗,你也会在脸上涂上一点点汗水,然后你就让它变干 - 你只是要求你的身体堵塞毛孔,”他说,并补充道,如果你在你的最后一次设置或代表之后进入淋浴,这是保持任何突破的最佳选择。 “接下来,服用某种益生菌;一种可以促进肠道内细菌菌群生长的东西,“他解释道。无论是药丸形式还是红茶菌,特纳说将这种好细菌带入你的体系是全面改善肌肤的关键。 “每天吃12份蔬菜,”特纳说,虽然解释说这样做更难,但是非常值得。 “这可能是最重要的提示之一。一旦我开始包括更多的蔬菜,我看到我的粉刺有这样的改善。“特纳说要专注于绿色十字花科蔬菜(明亮,多叶和松脆),如芹菜,菠菜,西兰花青豆,以获得最佳效果。最后的媒体清单是从你的饮食中消除所有形式的乳制品(他消费百分之零)。

由HumerusFitness发布的照片​​| Brian Turner(@thicksolidtight)上

“硬”清单包括不喝酒或吸烟,多吃全食物和蔬菜,多睡觉以及去看皮肤科医生。 “当你喝酒时,你觉得你的皮脂腺更加活跃,”他谈到完全戒酒的艰难决定。 “另外,当你喝酒时,你可能没有做出最好的饮食选择,”他说。 “吃更多的全食物,”他接下来敦促说,我们应该尽可能避免预包装和防腐剂填充的食物。对于每天食用12份蔬菜的“中等”任务的“艰苦”承担,特纳说每天最多摄入16份蔬菜。列表中的下一步是确保您获得足够的睡眠。 “七到八个小时对你来说是最有益的,”特纳解释说,你的睡眠越少,你的皮质醇水平(你的压力荷尔蒙)就越高,导致更多的突破,皮脂过量产生,总体上更糟糕皮肤。

另外,去看看你的皮肤科医生。 “你必须去看看他能提供什么,或者他能推荐你做的任何事情,”特纳敦促说,如果你的粉刺足够严重,皮肤科医生可能会给你抗生素,一种外用乳膏(Retin-A )或Accutane消除你的粉刺。 “我这样做了,”特纳对Accutane说。 “但我建议尽可能远离它,只能将它作为最后的手段使用,”他说,并补充说,你应该尝试其他一切,以便在Accutane之前消除粉刺,因为它有强烈的副作用。

虽然之前和之后的图片使得广泛的列表看起来有价值,但专家们对于这种痤疮治疗计划有一些反对意见。 “饮食和痤疮确实是根据具体情况而定,”医学博士皮肤科医生Rebecca Baxt说。 “不同的事物对不同的人有不同的影这不是一个适合所有人的建议。“但是,博士Baxt确实同意特纳的观点。 “例如,我同意吃蔬菜的建议,因为这对身体健康,但我不会说每天服用12份会治疗痤疮 - 这一点尚未得到证实,”她说。 “他建议的事情几乎都很好,但他也承认你需要看你的皮肤科医生。有很多医疗选择可以帮助治疗痤疮,所以如果只是吃健康和生活健康,洗你的皮肤是不够的,不要失去希望。你可以做更多的事情来清除皮肤,包括外用凝胶和乳霜,洗液,抗生素药丸,注射剂,化学换肤剂,激光,光疗,激素治疗和维他命治疗药物。“如果需要,请观看视频。” 。

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