loader
bg-category
9个提示比你最好的身体更好地工作

与朋友分享

作者的文章: Theresa Manning

假日季节是几天之遥,随之而来的就是吃多餐,难以通过的剩菜以及中间不可避免的英寸增益。布拉德拉姆,“明星低语”,呼吸生命治疗中心的创始人,以及OWN上的“上瘾食物”纪录片系列的创作者和制作人,专门帮助人们打破妨碍饮食成功的精神障碍,并与我们分享一些非常简单的提示,享受这个季节 - 而不会过分。 (额外奖励:在非假日期间可以使用很多。)

从食物中分散自己的注意力: 当你有狂欢的冲动时,让你的大脑做好工作。 “想想看:你一直在创造关于自己的故事。大脑是一个强大的讲故事者,所以使用一些轻松的轻松分心将你的注意力从食物转移到别的东西。分心会打扰你,让渴望通过。给朋友打电话,洗个澡,读书,听音乐。故意改变你的现实,看看它为你带来了什么,因为一个想法通过,为行动腾出空间。“

小吃吧: 拉姆说,很多时候,少量健康的食物可以带走饥饿感。 “如果牛奶是你的话,那就是半杯全脂或2%牛奶。我喜欢它,它让我感到满心。“

你可能也喜欢:停止一切:新的健康研究表明没有理由不吃意大利面

鬼魂对待: 这个很简单:保持让你狂欢的食物。 “鬼他们。眼不见,心不烦。如果他们不在你的视野中,他们就不会跟你说话。“

改变你的路线: 如果你知道驾驶过这个星球上最美味的甜甜圈店会让你意外,那么最好采取不同的路线。

剥夺不起作用: 这个是特定于假期。 “请记住,冲动将会过去,因此将渴望视为一种暂时的东西,你可以通过它。毕竟,你不想在新的一年里对你的身体有负面的看法。相反,请注意您的份量。吃一小部分没有内疚感。你更有可能对少量的真实事物感到满意。“

以实测的步伐吃饭: 拉姆说,你的大脑需要至少20分钟来表明你的胃已经满了。因此,给你的腹部一些时间让你的三磅重的大脑赶上。

你可能也喜欢:这个简单的伎俩可以帮助你减少卡路里

水使你充分: 你知道你知道这个,但你练习它吗? “我喝酒,所以我吃饱了。用水填充你的胃,减少垃圾的空间。在用餐之间和用餐期间喝水是很重要的 - 这将有助于你感觉更快,所以你不会无意识地吃零食或叮咬。我觉得很饱,因此我很满意,“拉姆说。

传递山核桃馅饼: 拉姆说这是你可以吃的最糟糕的感恩节食物。 “它具有所有传统感恩节日派中最高的糖和卡路里含量。它基本上是糖和黄油。但是,我们都有我们的触发食物,让我们脱离轨道,所以请记住,知识就是力量,避免你不和谐的食物。“

但获得甘薯的秒数: “在我看来,除了蒸蔬菜,最好的选择是红薯,因为他们检查了很多盒子 - 他们满足甜蜜的渴望,美味的渴望和碳水化合物的渴望。只要你没有加载黄油,红糖和其他空卡路里调味品,你就可以开展业务。“

与朋友分享

您的意见

流行