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锻炼你的思想

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作者的文章: Theresa Manning

你知道(如果你甚至读过我们每10列中的一个),我们相信每天的锻炼是在刷牙和使用牙线之后,以保持你的身体健康,保持身体健康和正常工作。但是对于身体的一部分来说,重要的是你的大脑更为重要。通过Zumba课程或徒步旅行一个下午对你的面条和肌肉和血管都有好处。但是,这并不是唯一一种能够增强你大脑的锻炼方法。芝加哥拉什大学医学中心的一组科学家在2013年7月的“神经病学”杂志上发表了一项研究,显示儿童,中年时期的认知活动更强。并且在晚年使你的大脑更好。更多: 改善记忆的分子这对你意味着什么?如果你想成为你的孩子,孙子孙女,甚至曾孙子,那么你现在可以做很多准备。而且仅仅因为它与挑战你的脑细胞有关,并不意味着它必须感觉像是家庭作业。想想你,是不是太老了,不能花时间玩游戏?废话!把它当作心理锻炼吧。做单词拼图,玩纸牌游戏和阅读你最喜欢的垃圾小说都算是让你的思维活跃的方法。瑜伽吸引你的核心,一个铆接的whodunit吸引你的灰色物质。事实上,有许多有趣,自然的活动可能看起来很无聊,但给你带来心理循环训练的持久好处。在您的日记中写下或发送电子邮件给老朋友。关闭电视一段时间,与隔壁邻居聊天。简单的社交互动可能看起来不像是一种心理锻炼,但花时间与社交网络相关联可以改善健康和幸福,减少以后生活中的痴呆症。参加你最喜欢的爱好也是如此。锻炼不是一个糟糕的方法,对吧?更多: 您可以在家中玩的脑力游戏就像任何良好的锻炼方案一样,您必须针对身体的不同区域以获得完整的效果。身体活动是支持心理敏锐度的其他良好习惯之一,并随着年龄的增长而避免认知能力下降。是的,锻炼你的身体会扩大你的大脑,而不仅仅是你的二头肌。和正确的饮食一样,包括从鱼中摄取足够的omega-3脂肪酸。在这里,另一个很容易检查更好的大脑待办事项列表:获得充足的睡眠。当你回顾几十年后的晶莹剔透的记忆时,你会很高兴你做到了。测验: 你得到了大脑需要的睡眠吗?

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