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为什么变化会让你感到压力

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作者的文章: Theresa Manning

虽然我们不喜欢被压力,但是没有任何压力就不可能度过生活。早在20世纪60年代,心理学家开始研究导致压力的生活中的重大事件。这项工作的一些结果令人惊讶,有些则没有。测验: 你是否被强调?在不足为奇的一面,许多负面的生活事件是生活中最紧张的事情 - 配偶或亲属的死亡,离婚,受伤和监禁都列在名单上。也许更令人惊讶的是,许多积极的生活事件也在规模 - 婚姻,重大经济收益,新工作,搬到新家,怀孕和度假,仅举几例。为什么积极的生活事件会在压力量表上?这一切都归结为变化。压力是身体对危险和不可预测情境的反应。现在,危险是有道理的。如果你的世界是一个危险的地方,你需要保持警惕。但是为什么会出现不可预测性呢?当你可以预测你的世界会发生什么时,大脑就会处于休息状态。当你不知道将要发生什么时,至少有一些可能性,即发生的结果可能是坏的。因此,当我们不完全确定即将发生的事情时,我们会特别小心。我们体验到作为压力处于警觉状态。更多: 你的身体,你的压力任何新的情况 - 即使是积极的 - 都会产生这种压力。考虑结婚。早婚生活在很多方面都很幸福。你与新伴侣深深地爱着。然而,很多事情都发生了变化。你可能正在处理一个新的生活状况。您可能是第一次与浪漫伴侣共享一个家。你正在寻找在一起的方式,同时仍为自己创造个人空间。所有这些变化都会立刻发生,并且会产生压力。对于参加YouBeauty Stress Quiz的所有读者,85%的人表示过去一年中至少经历过一次重大的生活变化。这是很多要适应的!如果你是这些人中的一员(或者即将到来的事情),你如何应对变革的压力?答案是你必须尽可能地预测新的情况。这意味着 - 无论变化是积极的还是消极的 - 你必须将它编织到你生活的故事中。实现这一目标的方法就是真实地讲述这个故事。杰米·彭尼贝克和他在德克萨斯大学的同事们的开创性研究教会了许多人如何利用撰写关于困难生活事件的健康益处。他的工作发现,写下对困难事件的详细描述并探索自己对此的情绪反应可以减少长期内该事件的压力。经历这种写作过程的人比没有写这篇文章的人有更少的压力相关疾病。更多: 如何通过创伤事件来记录当你因生活改变而遭受压力时,你需要为混乱带来秩序。因此,当您发现自己处于变化的状态时,请在几周内给自己几个小时。尽可能诚实地坐下来写下这个活动。写这篇文章可能不会那么有趣(特别是如果你写的是一个负面事件),但从长远来看它会对你有所帮助。一旦你将新情况作为生活故事的一个连贯部分,你就会开始从压力中解脱出来。

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