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5种抵制诱惑的方法

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作者的文章: Theresa Manning

你生活中的大部分时间都围绕着现在和未来之间的权衡。你在学校度过的时间是对未来职业生涯的投入。您在跑步机上锻炼或在健身房锻炼的时间将使您在未来更健康。吃那些水果和蔬菜,而不是Ben&Jerry's冰淇淋的单份纸盒,可以帮助你的未来自我看起来最好。画廊: 八个零食食品互换所以,为什么这一切都如此艰难?人类在短期内做了感觉良好的事情。不幸的是,这个布线是为我们物种进化的世界建立的,而不是像现在这样的世界。例如,在那个世界很久以前,富含蛋白质和能量的脂肪食物很少。所以,当你遇到它时,你马上吃了它。现在,我们是创造食物的主人,为我们的快乐中心提供食物。有丰富的脂肪食物,但我们仍然像我们的进化祖先一样吃它(我们得到的每一次机会)。短期的接线是我们生活的各个方面。休息比努力工作感觉更好。此刻性爱感觉良好,但你可能会后悔其中的一些遭遇。在沙滩上度过美好的一天,但是你可能不会太担心太阳暴露会对你的皮肤产生什么影响。测验: 您是否面临皮肤癌的风险?那么,您可以做些什么来帮助自己长期生活而不是短期生活?以下是一些建议。远一点距离。在考虑是否屈服于诱惑时,问问自己你会建议其他人做什么。通过思考别人而不是你自己,你可以与情况保持一定距离。那段距离让你可以更抽象地思考它。在为别人思考时,你不太关注诱惑的细节。想象一下你未来的自我。我们现在通常关注某事物的可取性,而不是其后果。当面对诱惑时,问问自己将来某个时候你会有什么感受。健身大师Jack LaLanne是这项技术的大师。通过他的口号,如“嘴唇上的一刻,臀部的一生”,他鼓励人们专注于这些后果。给一个朋友打电话。一个人自己很难克服诱惑。在这一刻,诱惑的力量有时变得如此强烈,以至于你无法想出一个不放弃的充分理由。在那些时刻,给朋友打电话。你可以用他们的力量来帮助你。而且,当然,在将来的某个时候,你可以回报。改变你的环境。我们生活在一种奖励个人力量的文化中。所以,当有一种诱惑可能会呼唤你时,你可能会认为你必须找到一种正面面对它的方法。不是这样。避免短期诱惑的最佳方法是将其从您的环境中移除。我曾经有过冰淇淋的问题。那些品脱大小的容器成了单份食品。但事实证明,你不能吃冰箱里没有的冰淇淋。所以,不要把自己置于一种只能依靠意志力来长期生活的境地。更多: 减少吃的简单技巧善待自己。最后,请记住你是人。这意味着 - 尽管你有最好的意图 - 有时候你会屈服于诱惑。对这些滑倒感到有点内疚是件好事。但是,不要对自己太过刻苦。认识到你做了一些你想要避免和继续前进的事情。那些过分关注自己错误的人会受到所谓的“地狱之物”的影响。例如,有人试图遵守严格的饮食习惯,吃掉他们不应该吃的东西,可能会觉得他们也可能会酗酒,因为他们已经打破了他们的饮食习惯。而不是对自己很难,善待自己。生活还得继续。

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