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今年,精神准备好冬天

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作者的文章: Theresa Manning

日子越来越短了。空气中有一种清脆的感觉。八月的太阳已经被低矮的云层所取代。夏季带来的自由感已经让位于工作,学校和日常生活。最重要的是,假期正在迎合他们对家庭压力的承诺。这足以让你想要逃跑。如果跌倒让你想在接下来的几个月里冬眠,你会怎么做?记住你并不孤单。有几个因素使得冬天感觉不像夏天那么令人兴奋和压力。在冬季低迷之前, 制定一个计划。以下是一些建议,以防止这些问题。去光明。冬季较短的日子意味着你会减少阳光。太阳可以提升你的心情,而黑暗可以让你感到悲伤。如果你早上醒来并且天黑了,你在下午太阳已经下来的时候下班,那么你就没有足够的光线了。安排定期午餐时间散步。即使在阳光下出15分钟也会有所帮助。如果你整天被困在室内,那就投资一盏灯,它可以照亮至少10,000勒克斯的光(季节性情感障碍(SAD)灯),以取代你当天的一些太阳光线。有一个原因,我们称之为照亮你的一天。测验: 你有冬天的活力吗?动起来。唐,让你的运动时间表滑动只是因为它很冷。当你被埋在衣服层下时,你可能不喜欢锻炼身体。当天气变得残酷时,外出奔跑或散步也不是一种选择。但运动,就像阳光一样,可以提升你的情绪,所以如果你的日常锻炼,你就不会那么开心。确保您的健身房会员资格是最新的。如果你没有,可以联系一个运动伙伴,已经有了。每周至少锻炼三次。这对你的生活会有多么惊人。你会感觉更健康,你的情绪会好转,你会睡得更好。安排我的时间和我们的时间。当冬天到来时,你经常停止给自己一点时间为自己做事。在学校或在学校生孩子会增加你从一件事到另一件事的感觉。你越忙,你发现自己与朋友和亲人的关系就越多。独处时比与其他人在一起时感到快乐更难。当你离开工作并且光线充足时,你会考虑在下班后与朋友一起购物或喝酒。但是当它天黑时,你常常只想回到家里,蜷缩在沙发上。坚持要求。拉出你的日历。每周至少安排一天,你需要花一两个小时为自己做点什么。去购物或享受按摩。拿一杯咖啡读一本书。参加艺术课或学习演奏乐器。然后,安排一些时间与其他人在一起。与那个特别的人创建一个约会之夜。和女孩们一起出去看演出,或者在某人,房子和谈话中聚在一起。社交时间会让你抬头。找到节日的欢呼。虽然我强调了假期的压力,但请记住,与家人在一起有很多美好的事情。把目光投向与你所庇护的人交谈,一年四季都可以看到。沉浸在家庭传统中。当他们开始像你的青少年自己一样对待你时,给你周围的人一个通行证。如果你微笑并享受家庭时光,你的态度将具有感染力。冬天来了。享受车程。更多:立即学习新事物

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