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解决问题的5种方法

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作者的文章: Theresa Manning

如果你和大多数人一样,今年的决议看起来会像去年的决议(以及前一年的决议)。制定新年决心的问题在于改变你的行为很难。多年来,您已经养成了很多习惯,包括您的饮食方式,工作时间,锻炼(或不锻炼)的日子以及您与家人和朋友的互动。你的动机系统设置精巧,可以帮助你不断地一遍又一遍地执行这些习惯性行为。改变你的行为并不像在未来一年中做出不同的决定那样容易。一个简单的说明,明年将与今年不同是不够的。不幸的是,改变你的行为需要工作。在你生活的几个方面必须付出艰苦的努力。如果你准备得当,你可以准备好在新的一年里做新的事情。以下是一些建议。1.设定积极目标。您设定目标的方式决定了这些目标变成习惯的容易程度。如果你设定了一个负目标,比如 少吃那么你就是在强迫自己专注于 执行一个动作。你不能创造避免行动的习惯;你只为创造行动创造习惯。因此,将您的目标重点放在您可以采取的行动上。想想你在新的一年里想要吃的食物种类,以及如何将它们添加到你的饮食中。2.重组你的世界。一般来说,人们更喜欢容易做事情的事情。有可能,你低估了环境对你行为的影响。因此,重构你的世界,使理想的行为变得容易,而不受欢迎的行为变得困难。你不需要心理学家的研究告诉你,如果你不把冰淇淋留在家里就比吃冰淇淋更难吃冰淇淋。3.扰乱你的习惯。你的大部分生活都是在自动驾驶仪上完成的,这通常是件好事。你在生活中的许多任务中取得成功,因为你养成了良好的习惯来促进理想的行动。当您需要改变行为时,您需要切换支持您的行为的环境方面。例如,如果你发现你在家里盲目地吃饭,那么就转移你的菜肴和银器。现在,每次进入厨房,都要考虑自己的行为。这使您有机会发起新的行为。4.吸引人。如果您发现改变的动机开始标记,请找到更改中的合作伙伴以帮助您。招募朋友,邻居,家人或同事。让他们参与进来,帮助您做出改变。允许他们唠叨。当你即将屈服于诱惑时,打电话给他们。我们人类是社会生物。利用这种社会力量对你有利。5.开始上学。在你做出持久的改变之前,你需要更好地了解自己。将日记本放在一起以帮助您规划通往新行为的路径是有帮助的。为了帮助您,我创建了一个Smart Change Journal,您可以在此免费下载。虽然该期刊是作为我新书的伴侣而创建的 聪明的变化即使没有这本书,你也可以开始填写这本期刊。通过花费几周时间准备好实现你的决议,你将获得比过去更好的成功机会。并且想一想:明年你可以尝试一种完全不同的解决方案,而不是重新审视那些过去失败的解决方案。阅读更多:如果你的决议要在2015年更多烹饪,请提供4个提示

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