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如何成为你自己的收缩

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作者的文章: Theresa Manning

让我们在前面同意压力并不好玩。你肚子里的那个坑,警告你即将到来的厄运是一种不愉快的经历。那么,你能做些什么来帮助自己应对这种压力呢?如果你想改变生活中的任何事情,那么理解它是如何起作用的确非常有帮助。您永远不会尝试通过弹出封面并随机伸入并抓取组件来修复计算机。你的大脑也不例外。当你想要避免的世界中存在某种东西时,就会发生压力。这意味着有一些可能的负面结果或责任,你担心失败。虽然你避免消极的目标是活跃的,但你会感到压力。如果你成功地避免了负面结果,那么你会感到宽慰。这有五种方法可以帮助你控制压力。1.设定一些积极的目标。如果你经常感到压力,那就意味着你大部分时间都在专注于避免生活中的负面影响。因此,对自己来说最好的结果就是你有时会感到宽慰。如果你想要开启在生活中感受真正快乐和幸福的可能性,那么你需要开始关注你想要的积极成果。实现。追求并实现这些积极成果将使你快乐。你想做什么真的很棒?专注并计划这一点,以抵消消极情绪,并获得更愉快的心态。2.排出一些能量当你感到非常紧张的时候,你也会充满活力。你的身体充满刺激性的化学物质,想要做点什么。问题在于,现代世界中的许多压力因素需要坐在桌子上才能修复它们。如果你生活在一个狩猎 - 采集社会中,所有那些可能有用的能量会妨碍你在一个桌子上。在很多压力的时候,为你的生活增添更多的锻炼。去跑步或散步。前往健身房。和你的狗一起玩。做一些事情来消除一些能量。这将有助于您重新获得关注。3.靠近当人体靠近另一个身体时会释放出催产素。催产素的一个功能是产生平静的感觉。所以,接近别人。如果你没有其他人,你可以试试宠物。即使你不能拥有自己的宠物,也可以跳到当地的动物收容所并在那里度过一段时间。4.面对你的恐惧当你感到非常紧张的时候,不要害怕看到你的恐惧。你真的担心什么?什么是最坏的情况?有时候,你可能会发现情况并不像你担心的那样糟糕。 F.D.R.当他说:“我们唯一担心的是恐惧本身”时,可能夸大了这个案子,但他非常接近。一点冥想从未受伤过当你深呼吸时,压力似乎消失了。你几乎必须在一组有意识的,有意义的吸气和呼气中试着感到焦虑。我们可以从外面创造一些缓解。在不景气的时候,闭上眼睛,关灯,慢慢呼吸。注意你的呼吸。聆听它听起来的方式以及用空气填充肺部的感觉。一点点柔和的音乐和一些深呼吸可以在繁忙的生活中创造一片绿洲。当然,如果你有时间,可以考虑参加冥想或瑜伽课程。但是,如果考虑采取任何新措施只会造成更多压力,那么请允许自己暂时休息五分钟以进行深呼吸。测验: 你受到了什么样的压力?

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